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夏天這么熱,該怎么坐月子?注意這"五不能"

來源:未知2019-05-28 瀏覽:10024次

kk高频彩票会员登录 www.isbtu.icu 五一到了,即將進入夏季,夏季是一年中氣溫最高的季節,特殊的氣候也給新媽媽帶來更多的擔心。那么,夏季坐月子,新媽媽需要注意些什么呢?

夏季坐月子“五不能”

“穿衣:不能捂”

新媽媽產后出汗多是一種正常的生理現象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激,新媽媽應該穿長衣長褲,穿薄襪子;如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。

“飲食:不能撐”

坐月子期間,新媽媽應多吃些營養高、易消化的食物,同時要多喝水、多吃蔬菜、水果,促進身體快速恢復。

其次,不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量,也要避免為了多下奶而盲目進補。

“居家:不能悶”

天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜,但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶,建議最好在客廳開空調,打開新媽媽的房門即可。

當空氣中濕度過大時,可以采用空調的排濕功能,室內濕度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。

”衛生:不能免”

新媽媽一般在產后3天可以淋浴,但如果是剖宮產,一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴,此前可以用溫水擦洗身體。

淋浴時間在10分鐘左右,水溫控制在45℃,也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發和身體,更衣,以避免感冒和中風。

新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重,月子里應特別注意?;ぱ萊?,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。

“活動:不能懶”

一般情況下,自然分娩的新媽媽沒有任何并發癥的情況下,分娩后6~12小時即可進行輕微的活動,產后第二天可以開始產褥操的練習;如果是剖宮產新媽媽,待尿管拔出后也可以起床活動了。

適宜的運動包括:雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產后媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始,循序漸進,逐步適應和增加運動量。

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