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蕉綠!預產期快到了坐立不安,要怎么才能緩解情緒?

來源:未知2019-05-28 瀏覽:10024次

kk高频彩票会员登录 www.isbtu.icu 隨著預產期越來越近,不少準媽媽在生產前,都會產生一種害怕、恐懼心理,比如害怕疼痛、擔心孩子不健康或者對未知的恐懼等等,醫學上統稱產前恐懼癥。

什么是產前恐懼癥?

所謂產前恐懼癥,就是指產婦在生產之前,由于巨大的心理壓力會產生的諸如擔心,害怕,恐懼等不良的心理癥狀的統稱。嚴重的產前恐懼癥不但危害產婦的身心健康,對胎兒的成長也很不利。

產前恐懼癥的表現:

無論是初產婦還是經產婦,每位寶媽或多或少都會有焦慮的情緒,這是正常的。分娩恐懼癥則是焦慮過度,做為一種孕期疾病影響孕婦和胎兒的健康。產前恐懼癥的表現為:

1、害怕

在妊娠最后階段,寶媽常表現為心理依賴性強,希望尋求?;?,引起他人重視。這種反應并非嬌氣,而是一種正常的心理反應。擔心分娩不順利,害怕手術,害怕分娩時的宮縮痛,害怕分娩時可能會發生的一些尷尬事情。

2、抑郁

表現為寶媽過度關心懷孕且對懷孕的態度消極。一般初次生產的寶媽會相當關注懷孕過程,對胎兒狀況太擔心,容易出現經常擔心妊娠不順利,擔心胎兒發育不正常的情況,注意力集中到種種消極因素上,從而對分娩表現出消極的態度。

3、煩躁、焦慮

主要是寶媽不適應正常孕期身體變化。寶媽對懷孕后身體的一些生理變化不適應,如孕早期妊娠反應引起的嘔吐不適,孕晚期行動不變、手腳水腫的不適等。這些正常的懷孕癥狀讓寶媽使心中煩躁,易焦慮,從而對分娩有恐懼心理。

產前恐懼癥對寶寶的影響:

寶媽情緒的好壞,不僅直接影響自身的健康,而且對胎兒的影響也很大。醫學研究表明,寶媽在情緒好的時候,體內可分泌一些有益的激素,以及酶和乙酰膽堿,有利于胎兒的正常生長發育。寶媽在情緒不良的情況下,如在應激狀態或焦慮狀態中,會產生大量腎上腺皮質激素,并隨著血液循環進入胎兒體內,使胎兒產生與母親一樣的情緒,并破壞胚胎的正常發育。大量調查資料表明,孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態中,身體的各部分機能都會發生明顯變化,從而導致血液成分的改變,影響胎兒身體和大腦的正常發育。

如何應對產前恐懼癥?

1、穩定孕婦情緒:寶媽產前穩定情緒很重要。寶媽平時可多聽一些柔和舒暢的音樂,多看綠色植物或到一些風景優美、安靜的地方坐坐,有助于緩解緊張情緒。

2、掌握分娩知識:建議寶媽在產前多看一些關于分娩的知識,正視分娩,了解整個分娩過程后,寶媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代,也就不會胡思亂想,更不會被那些惡夢所困擾了。

3、適度飲食和運動:孕晚期,隨著肚子一天天地大起來,寶媽的行動逐漸不便,胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過大而影響順利生產!此外,寶媽也不要太偷懶了,忌一直躺在床上,可以適當做一些比較輕松的運動,比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等,這些都有助于順利生產,減少分娩的痛。

4、讓愛人陪產:在生產時有寶爸陪在旁邊,那將是給寶媽心理和精神上的強有力的支持,這也是其他人所無法替代的。

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